Sajūti atšķirību.
Treniņu un uztura programmas sievietēm, pielāgotas Tavai ikdienai un fiziskās sagatavotības līmenim. Katrs solis uz priekšu ir solis tuvāk Taviem mērķiem.
8 Nedēļu Rudens Projekts (Testa)
Treniņi un uzturs, pielāgoti Tavam sagatavotības līmenim. Viss nepieciešamais vienuviet - kalendārs, treniņi un skaidrs plāns katrai dienai.
Ko saka klientes
Šī projekta laikā zaudēju 2,7 kg, bet kopš brīža, kad uzsāku aktīvāku ikdienu un veselīgu ēšanu, esmu zaudējusi 10 kg. Taisīju fotogrāfijas, lai tās kalpotu kā motivācija, jo pie sevis ir jāstrādā. Tieši savā 35. dzimšanas dienā biju precīzi 10 kg mīnusā, tāpēc prieks un lepnums pa visu seju.
Agnese M.Sākumā domāju, ka tikai nedaudz pamēģināšu, bet likās, ka man ātri zudīs fokuss un saglabāšu tikai receptes. Realitātē te nu es esmu - vēl aizvien bez liekā cukura, ar vismaz 10 000 soļiem dienā, vingrojot, ēdot krietni apzinātāk un par 11,5 kg vieglāka. Paldies!
Anete K.Šis ir mans pirmais projekts, un esmu zaudējusi 14,7 kg. Paldies, Andri Ļubka, par ieguldīto darbu un zināšanām. Tiekamies rīt nākamajā projektā.
Baiba T.Liels paldies, Andri Ļubka, par tavu superīgo programmu. Ēdieni ir garšīgi, bet treniņi - izpildāmi, ņemot vērā, ka jau ļoti sen nebiju vingrojusi. Ņemot vērā, ka februārī un marta sākumā mums bija jubilejas un gandrīz katrās brīvdienās bija svētki, protams, bija arī kāda kūciņa, tomēr esmu ļoti apmierināta. Kopā esmu zaudējusi 7,8 kg, un jau jāsāk meklēt citas bikses, citādi pašreizējās krīt nost. Arī šorīt pieteicos jaunajam projektam, jo tikai turpinām.
Dina D.Paldies, Andri Ļubka, par šiem projektiem un par turpinājumu vēl sešu nedēļu garumā. Kopumā esmu zaudējusi 9 kg, tikusi galā ar depresiju un sirdsklauvēm. No psihologa pagaidām vēl neatsakos. Ēšanas paradumi ir mainīti. Nezinu, kā būs pēc tam, bet tagad man viss jau ir saplānots. Ir receptes, kas kļuvušas iemīļotas, un tās nekur nepazudīs. Man patika te būt. Vēlreiz paldies, Andri!
Diāna R.Šorīt smaids un prieks pa visu seju: projekta laikā zaudēju 6 kg. Lielākie centimetru zudumi ir viduklī - 9 cm, gurnos - 6 cm. Projekts vienkārši palidoja raķešu ātrumā, bet ne mirkli nenožēloju, ka pieteicos. Ieguvu ļoti daudz nereāli vienkāršu recepšu, kas ir ātri pagatavojamas un ļoti garšīgas. Atsāku braukt ar velosipēdu kardio dienās, ko gadiem nebiju darījusi. Nākamais solis ir atsākt skriet, bet pirms tam gribētos zaudēt vēl kādu kilogramu, tāpēc viss pēc kārtas. Milzu paldies tev par to, Andri! Es noteikti turpināšu. Tiekamies jau pēc nedēļas jaunā projektā.
Gita S.Andri, liels paldies par šo lielisko projektu! Pastaigas tagad ir kļuvušas par manu ikdienu, un pat lietus vairs nav šķērslis. Stiepšanās vingrinājumi man ļoti patika, savukārt treniņi ne vienmēr gāja viegli, taču centos paveikt vismaz 80 % uzdevumu un nepadevos. Šobrīd esmu pilnībā atteikusies no cukura, ar ūdens uzņemšanu problēmu nebija, un jūtos daudz labāk nekā iepriekš. Projekta laikā zaudēju 11,7 kg, bet vēl svarīgāk - ieguvu veselīgākus ieradumus un vairāk enerģijas ikdienai. Jūtos lieliski, un nākamais mērķis jau ir nosprausts! Paldies, Andri, par motivāciju, atbalstu un ieguldīto darbu!
Gunita K.Skrollējot Facebook, jau sen redzēju Andri Ļubku un sāku sekot. Tad nu beidzot, kad atkal ūdens smēlās mutē, jo biju uzēdusi un slinkojusi par daudz, pieteicos projektam. Kā jau rakstīju, visa pieejamā informācija ir ļoti viegli pieejama, pārskatāma un ērta. Paldies! Laiks paskrēja ļoti ātri, un turpināšu strādāt ar projekta materiāliem. Esmu zaudējusi nepilnus 6 kg, kā arī centimetrus. Kas bija grūti? Grūti ir vingrot, bet tas ir jādara. Vēlreiz paldies, Andri! Uz sadarbību!
Ilze S.Paldies par projektu, kas man deva spērienu beidzot to izmēģināt! Šajās divās nedēļās, pat visu neievērojot 100 %, zaudēju 4 kg, 5 cm viduklī, 4 cm krūtīs un gurnos, kā arī 1 cm rokās un augšstilbos. Ieguvu viegluma sajūtu, enerģijas pieplūdumu un garšīgas receptes, kuras atzinīgi novērtēja arī abi mani vīrieši - vīrs un dēls. Grūtākais ir piespiest sevi dzert ūdeni. Vairāk par 1 l ūdens nevaru izdzert, un darba dienās nevaru noiet 7000 soļu. Sirsnīgs paldies par dāvanu! Ceru, ka šīs sešas nedēļas dos man vēl lielāku motivāciju turpināt zaudēt kilogramus un centimetrus, kā arī iegūt īpašas atziņas, piemēram: Lai samazinātu svaru, nav sevi jāmoka. Lai notievētu, vajag ēst. Svētki ir jāsvin - tie nav katru dienu, tāpēc pēc svētkiem atgriezies pie ierastā un turpini iesākto. Paldies tev, Andri!
Inese K.Ļoti priecājos par šo savu „ceļojumu”. Esmu zaudējusi 6,5 kg, un centimetru apjoms samazinājies visur. Komplimenti vienā laidā. Esmu priecīga, enerģiska un apņēmības pilna. Divas reizes nedēļā eju kājām uz mājām 6,25 km, vingroju trīs reizes un stiepjos divas reizes nedēļā. Viss pēc plāna. Patīk ēdieni, un ļoti daudzas receptes iekļaušu turpmākajās ikdienas gaitās. Ļoti gribu turpināt un to arī darīšu nākamās sešas nedēļas. Jāmācās sev nepārmest, kad nedēļas nogaļu svētku, komandējumu vai neplānotu viesu dēļ izsitos no ritma. Paldies, Andri Ļubka, ka atgādināji, cik ļoti sevi mīlu, cik ļoti man nepieciešama disciplīna un paškontrole, kā arī par to, ka iemācīji man dzert ūdeni! Es varu daudz vairāk - gribu kļūt par sevis labāko versiju gan fiziski, gan morāli.
Lelde C.Šīs sešas nedēļas ir bijušas lieliskas! Esmu atbrīvojusies no 11 kg. Ļoti patīk skaidrība visā - gan treniņos, gan ēdienkartē, kuru jau pielāgoju savām vajadzībām. Paldies par šiem lieliskajiem ieguvumiem veselībai un skaistumam!
Liene Z.Divi projekti, astoņas nedēļas - 8 kg un 11 cm viduklī. Super projekts, kuru, visticamāk, vēl turpināšu, lai sasniegtu vēl labākus rezultātus. Daudzas ēdienu receptes paliks manā ikdienā. Tāpat arī fiziskās aktivitātes. Tik tiešām ar 80 % atdevi iespējams sasniegt ļoti labus rezultātus.
Madara B.Man šis projekts ir bijis ļoti nozīmīgs un pavēris durvis uz daudz labāku dzīvesveidu. Pašlaik iekšā mīt dzinulis, un jūtos motivēta sasniegt vēl labākus rezultātus - ir tāda kā atkarība. Iegādājos nākamo astoņu nedēļu projektu, lai gan šodien laikam banka nestrādā, jo maksājums ir rezervēts un neredzu, kas rīt būs ēdams un darāms. Pat mans desmitgadnieks jau bieži pajautā, ko mēs rīt ēdīsim. Bērni ir lieli pašu gatavotā musli piekritēji, kas mani ļoti priecē - vairs nav jāpērk veikalā pārslas. Deviņu nedēļu laikā esmu zaudējusi 7,1 kg. Tik uz priekšu!
Maija Š.Šis ir mans pirmais projekts manā dzīvē. Gāja salīdzinoši labi, bet, kā jau cilvēkam, bija atkāpes un kritieni, jo šis manā dzīvē ir kaut kas jauns, bet ļoti pozitīvs. Esmu apmierināta ar paveikto, kaut arī viss nebija izdarīts 100 % apmērā. Šajās nedēļās esmu zaudējusi 8,3 kg. Turklāt ir lieliska pašsajūta, saņemtas uzslavas un sajūta, it kā lidotu 10 cm virs zemes. Paldies, Andri, liels paldies par tavu darbu!
Marta J.Burvīgi - mīnus 7 kg! Par apjomiem: viduklī mīnus 8 cm, gurnos mīnus 5 cm. Savos 50 jūtos kā 20 gados. Darīju visu pēc sirdsapziņas; sestdienās gan bija nedaudz savādāka ēdienkarte, bet centos turēties bez taukiem un cukura. Paldies!
Ruta D.Šis bija mans trešais projekts. Šajā projektā zaudēju 2 kg, bet kopumā kopš janvāra - 15 kg. Uzsākot šo projektu, svara zaudēšana vairs nebija pašmērķis, jo tas jau bija sasniegts pēc otrā projekta. Ar visādām mazām atkāpēm 80/20 princips strādā vienmēr. Lai arī bija kādas atkāpes - ne tik veselīgas vakariņu izvēles vai vakara uzkodas -, galu galā viss nedēļas griezumā bija līdzsvarā, un svara pieauguma nav. Paldies, Andri Ļubka, un veiksmi visām dāmām arī turpmāk sasniegt savus mērķus!
Ruta G.Andri, paldies par iespēju sākt visu no sākuma un būt savas dzīves labākajā posmā. Kopš februāra beigām esmu zaudējusi 13 kg. Es sevi mīlu! Nepadošos un turpināšu iesākto. Nu varu ar prieku doties ceļojumā bez diskomforta. Paldies!
Sintija E.Paldies, Andri Ļubka, par šīm sešām nedēļām. Esmu zaudējusi 4,15 kg. Ir vairāk enerģijas, un ēdieni ir burvīgi kā restorānā.
Sintija P.Rezultāti ir individuāli un var atšķirties.
Andris Ļubka
Esmu pārliecināts, ka veselīgs dzīvesveids ir vienkārši normāls dzīvesveids un tas ir pieejams ikvienam. Mans uzdevums ir Tev palīdzēt to padarīt par realitāti, lai Tu vari ar prieku kustēties, garšīgi ēst, neievērojot diētas un nespiežot sevi darīt to, kas Tev nepatīk.
Nav jāatsakās no gabaliņa kūkas, nav jāatsakās no svētkiem un nav jāatsakās no dzīves, ja ikdienas pamatu veido pilnvērtīgs uzturs un regulāras kustības. Līdzsvars ikdienā ir uzvaras atslēga ilgtermiņā, nevis aizliegumi, un to es Tev iemācīšu.
Sajūti atšķirību.
Izvēlies to, kas der tieši Tev. Piekļuvi platformai saņemsi uzreiz pēc pieteikšanās.
Apskatīt projektu